Avec l’arrivée de l’hiver, la préoccupation concernant les rhumes, les grippes et l’impact du manque de luminosité sur notre bien-être augmente. Heureusement, les huiles essentielles sont là pour nous soutenir. Certaines d’entre elles, riches en 1,8-cinéole, possèdent des propriétés immunitaires exceptionnelles. Dans notre précédent article, « Découverte du 1,8-Cinéole : Propriétés et Avancées Scientifiques Fascinantes« , nous avons exploré ce sujet en détail. Madagascar offre un trésor d’huiles essentielles renfermant cette molécule précieuse, idéales pour affronter l’hiver.
Pour commencer, découvrez dans les lignes qui suivent comment ces huiles essentielles peuvent contribuer à maintenir votre santé et votre bien-être pendant la saison hivernale. De même, nos experts ont sélectionné les huiles essentielles pour renforcer votre immunité et combattre efficacement les maux hivernaux, que ce soit en prévention ou en traitement.
Renforcement de l’immunité et prévention des pathologies ORL et respiratoires
Chaque hiver, le risque de tomber malade et de s’affaiblir est réel. La meilleure façon d’éviter les maladies hivernales est de maintenir des défenses immunitaires solides. De ce fait, aidez votre organisme à se défendre en préservant votre sommeil, en vous assurant un apport suffisant en vitamines et minéraux grâce à une alimentation saine, et éventuellement en incorporant des huiles essentielles pour renforcer davantage votre système immunitaire !
Voici quelques astuces pour vous aider à passer l’hiver en pleine forme :
L’essentiel
Si vous ne deviez en choisir qu’une pour renforcer votre immunité, l’huile essentielle incontournable est le Ravintsara (Cinnamomum camphora CT 1,8-cinéole). Dans ce cas, il suffit d’appliquer 1 goutte de cette huile essentielle et de masser doucement le plexus solaire ou les poignets chaque matin, 5 jours sur 7, particulièrement en automne.
Recette – Boost Matinal
Pour un coup de boost matinal, mélangez :
- 1 goutte d’huile essentielle de Cannelle de Ceylan écorce
- 2 gouttes d’huile essentielle de Citron
De plus, avalez ce mélange, adapté aux adultes et aux enfants à partir de 12 ans. Par exemple, déposez ce combo revigorant sur un support pour voie orale (dans une cuillère à café d’huile végétale alimentaire ou une gélule vide) et prenez-le en fin de petit déjeuner, 15 jours par mois, en alternance avec l’application cutanée du Ravintsara.
C’est l’antifatigue idéal pour bien commencer la journée !
Synergie Immun&Sens en Diffusion
Notre synergie Immun&Sens est une véritable pépite pour stimuler vos défenses immunitaires et repousser les agressions extérieures. Tout d’abord, cette concoction est élaborée à partir du Saro Tsara® et du Ravintsara, deux huiles essentielles emblématiques de Madagascar. Ensuite, créez un environnement sain et naturellement protégé chez vous !
Pour l’utiliser dans un diffuseur électrique, versez simplement de 30 à 60 gouttes de ce mélange directement dans la verrerie de votre diffuseur d’huiles essentielles. Là-dessus, laissez la magie opérer en diffusant dans les pièces par cycles de 10 à 15 minutes (consultez le mode d’emploi de votre diffuseur pour plus de détails). À cette fin, assurez-vous d’utiliser un diffuseur qui n’émet pas de chaleur pour préserver les propriétés des huiles essentielles.
Soulager les rhumes, rhinites et nez qui coule avec les huiles essentielles
Dans un premier temps, le rhume, grand classique de l’hiver, se manifeste par des écoulements nasaux, un nez bouché, des éternuements, des yeux qui piquent, ou encore des maux de tête. Même s’il guérit généralement spontanément au bout de 4 à 5 jours, il est important de diffuser et d’inhaler des huiles essentielles décongestionnantes et purifiantes dès les premiers symptômes pour éviter qu’il ne s’éternise et dégénère en d’autres problèmes respiratoires. Enfin, les symptômes seront ainsi soulagés et la surinfection évitée.
Voici quelques conseils pour vous aider à soulager les rhumes, rhinites et nez qui coulent :
Pour une diffusion protectrice, nous vous recommandons :
- L’huile essentielle de Saro tsara.
- L’huile essentielle de Ravintsara.
- L’huile essentielle de Niaouli.
Diffusez une de ces trois huiles essentielles, seule ou en synergie, dans une pièce pendant 10 minutes le matin et le soir, 5 jours par semaine, tout au long de l’hiver si nécessaire.
Par ailleurs, cette formule est contre-indiquée chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, les épileptiques et les asthmatiques.
Recette – Baume respiratoire
- 4 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus globulus.
- 20 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara.
- 20 gouttes d’huile essentielle de Niaouli.
- 2 gouttes d’huile essentielle de Iary.
- Huile végétale pour un total de 40 g.
Introduisez ce mélange dans un roll-on à utiliser jusqu’à 3 fois par jour pour tous les problèmes respiratoires. Par ailleurs, cette formule est contre-indiquée chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, les épileptiques, les asthmatiques et les personnes âgées sous médicaments multiples.
Finalement, pour les personnes asthmatiques, nous vous conseillons l’huile essentielle d’Hélichryse femelle, à utiliser une fois par jour, de préférence le soir.
Soulager la grippe avec les huiles essentielles
Chaque année, le virus de la grippe fait son retour. En réalité, la grippe est une maladie souvent bénigne mais redoutée, surtout par les personnes âgées. Les premiers symptômes caractéristiques incluent une fièvre brutale (39-40 °C), une fatigue importante et des douleurs musculaires ou articulaires.
Voici quelques astuces pour vous aider à soulager la grippe :
L’essentiel
En prévention : 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Saro Tsara. Aussi, massez la partie interne du poignet et respirez profondément jusqu’à 3 fois par jour si vous êtes entouré de malades, ou chaque matin (une semaine sur deux) avant de partir travailler pendant tout l’hiver.
Recette – Mélange préventif antigrippal
- 100 gouttes d’huile essentielle de Niaouli.
- 140 gouttes d’huile essentielle de Saro Tsara.
- 60 gouttes d’huile essentielle de Iary.
Cette préparation peut être utilisée de diverses manières :
- En diffusion : 20 gouttes dans un diffuseur, 15 minutes par heure. (consultez le mode d’emploi de votre diffuseur pour plus de détails)
- Dans un bain : 15 gouttes (pour un adulte) associées à un lait pour le corps, une base neutre ou un gel douche.
- En massage : 25 gouttes mélangées à 125 gouttes d’huile végétale de votre choix (à appliquer sur le thorax et le haut du dos)
Cette formule est adaptée aux adultes, notamment aux femmes enceintes après le 6ème mois de grossesse et aux femmes allaitantes, aux mêmes doses.
Évitez de faire baisser la fièvre (abstenez-vous de prendre du paracétamol). En outre, notre organisme a besoin de cette fièvre pour stimuler la production de ses défenses immunitaires.
Soulager les baisses de moral saisonnières avec les huiles essentielles
L’hiver est synonyme de baisse de luminosité et de l’arrivée du froid. Ces deux facteurs ont tendance à impacter notre motivation et notre niveau de vitalité. En effet, ce manque de luminosité peut aussi avoir des incidences plus ou moins importantes sur le moral. Et parfois, pouvant même provoquer un épisode dépressif saisonnier. Ne restez pas à broyer du noir. Quelques huiles essentielles positives peuvent suffire à vous redonner le sourire. De la même manière, d’autres vous aideront à affronter la grisaille avec plus d’enthousiasme et d’énergie.
L’ylang-ylang complète est particulièrement utile pour traiter l’anxiété. En plus de ses propriétés apaisantes, cette huile essentielle aide à réduire significativement les tensions. Pour prendre un autre exemple, en agissant sur le système nerveux autonome, elle abaisse le seuil d’alerte et d’attention. Ainsi, elle va permettre de se détendre plus facilement.
Quoiqu’il en soit, pour profiter de ses bienfaits, respirez profondément cette huile essentielle sur un mouchoir ou dans un inhalateur.
Conseils pour une Utilisation Sûre et Efficace
- Avant d’utiliser toute huile essentielle, assurez-vous de lire les instructions d’utilisation et de respecter les doses recommandées.
- Il est préférable de diluer les huiles essentielles avec une huile végétale. Appliquer ensuite sur la peau pour éviter toute irritation.
- Les huiles essentielles ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes ou allaitantes, les jeunes enfants, les personnes épileptiques, les individus hypersensibles, ceux ayant des antécédents de cancer hormono-dépendant ou toute personne souffrant de problèmes de santé.
- En cas de besoin thérapeutique, il est impératif de consulter un médecin.
- Il est crucial de ne pas combiner les huiles essentielles avec des traitements médicamenteux. Demandez toujours l’avis d’un professionnel de la santé.
Finalement, cette mention obligatoire ne doit pas vous inquiéter. Elle vous permet plutôt de garder à l’esprit que les huiles essentielles ne sont pas dangereuses, au même titre qu’elles sont des produits actifs qui demandent simplement une manipulation responsable. Les informations contenues dans cet article ne peuvent en aucun cas remplacer l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien. En aucun cas l’éditeur et les auteurs de cet ouvrage ne seront tenus pour responsables des conséquences d’une application incorrecte ou imprudente de l’usage des produits ou des méthodes. D’autre part, les propriétés, indications et modes d’utilisation présentées dans cet ouvrage, sont issues de résultats cliniques ou de données bibliographiques.
